Samangka asak, juicy henteu ngan ukur endah ngeunah, tapi ogé séhat luar biasa. Diét samangka ngamajukeun ngirangan beurat badan, ku ngonsumsi pulp tina berry, anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 10 kilogram dina 10 dinten. Kaleungitan beurat bakal nguntungkeun, sabab samangka ngandung glukosa sareng fruktosa, asam folat, serat sareng pektin. Kaleungitan beurat ku samangka ngeunah, séhat sareng gancang!
Nyaéta samangka dimungkinkeun pikeun diét
Bubur samangka nyaéta 80-90% cai, sareng kandungan kalori produkna 25-38 kcal per 100 g. Gampang nyerep ku awak, ngagancangkeun ngaleupaskeun racun sareng kaleuwihan cairan. Ahli gizi nyebatkeun yén sadaya bagian tina berry, kalebet mesek sareng siki, tiasa nguntungkeun awak. Kulitna alus pikeun mikroflora peujit. Sikina tiasa dianggo ngadamel susu samangka. Candak 1 bagian siki taneuh dina mortir sareng 10 bagian cai. Hayu bahanna linggih 6-8 jam. Inuman cair 30-40 menit sateuacan tuang. Susu samangka mangrupikeun ubar masarakat anu ngagaduhan pangaruh sapertos kieu dina awak:
- ngamajukeun leungitna beurat;
- malikkeun kakuatan;
- normalisasi bobo;
- naekeun kekebalan.
Upami anjeun milari cara anu gampang, séhat pikeun ngirangan beurat badan, maka diét dumasar samangka mangrupikeun alat anu saé.
Produk diuretik anu kuat ngaluarkeun racun, setoran anu ngabahayakeun, kaleuwihan cairan tina awak. Ngaluarkeun cai tina awak mangrupikeun ubar épéktip. Harta pencahar cahaya - garansi ngaleupaskeun tai stagnan tina peujit.
hasilna
Internét dieusian ku ulasan positip ngeunaan kumaha samangka ngabantosan leungitna beurat. Kalayan tuang bubur anu raoseun sareng amis tanpa raoseun lapar, anjeun tiasa ngaleungitkeun 7 pon tambahan dina 10 dinten diét. Upami diét anjeun kalebet kéju, sapotong roti hideung samangka bubur salami 5 dinten, anjeun tiasa kaleungitan 3-4 kg. Bakal tiasa ngahemat hasil anu diala upami, saatos ningalkeun tuangeun, buah-buahan usum panas ieu aktip kalebet dina tuangeun anjeun. Tuang berry kanggo tuang, tapi tuang kalayan laju 1 kg per 30 kg beurat anjeun per dinten (sababaraha sumber nunjukkeun 1 kg per 10 kg beurat awak).
Kauntungan sareng cilaka
Kauntungan utama tina diet samangka pikeun leungitna beurat nyaéta efisiensi anu luhur. Éta gampang ditolerir sareng, upami monotoni henteu bosen, moal aya rasa lapar anu pikaresepeun. Berry nyayogikeun manpaat khusus pikeun awak awéwé, ngabeungharan deui ku zat sareng vitamin anu aya gunana. Anjeun kéngingkeun sajumlah ageung asam folat sareng magnésium ku irisan samangka, siram racun sareng racun.
Dahar bubur samangka tiasa nyababkeun gangguan dina awak sareng masalah anu tangtu. Dilarang tuang seueur buah berry amis pikeun sababaraha panyakit, maka perhatoskeun kontéméntikasi sateuacan ngalih kana diet énggal. Ogé, samangka ningkatkeun beban kana sistem genitourinary. Dahar ngan ukur buah beri, anjeun nyabut awak lemak sareng protéin anu diperyogikeun pikeun fungsi normalna.
Jenis diet samangka
Upami teu aya kontédiemen kanggo diet, anjeun tiasa ngawitan nangtoskeun cara anjeun bakal leungit beurat. Aya diét anu tangguh, ringan sareng gratis. Pilihanna kedah didasarkeun kana kaleuwihan beurat awal, ditampa diet sareng ciri awak. Jinis anu sesah masihan hasil anu gancang sareng saé, tapi peryogi seueur kakuatan pikeun nahan éta. Versi gratis dimaksudkeun pikeun jalma anu hoyong kaleungitan ngan ukur sababaraha kilo tanpa larangan diet anu parah sareng dina waktos anu sami ningkatkeun kasihatanana.
Hésé
Diét samangka anu paling populér nyaéta diét mono. Salami 3-10 dinten, anjeun ngan ukur kedah tuang bubur semangka sareng nginum cai. Jumlah berry gumantung kana beurat anjeun.
Gampang pikeun nangtukeun éta: bagi beurat awak anjeun ku 10. Angka anu dihasilkeun mangrupikeun jumlah fétus anu diperyogikeun. Volume na penting, tapi produk tina diet henteu nyugemakeun pisan, janten bakal gampang didahar seueur bubur jus. Salaku tambahan, anjeun tiasa nginum 1, 5 liter cai per dinten, tapi saatos bubur samangka, anjeun sigana henteu hoyong langkung cairan dina awak.
Ringan
Aya versi anu langkung enteng tina pola samangka. Kadaharan anu sanés diidinan bari kaleungitan beurat. Ngagunakeun kamampuan bubur samangka pikeun ngaktipkeun karya sistem kemih énjing sareng sonten, anjeun ngaleupaskeun produk metabolik tina awak. Sonten, tuangeun sanés anu ditambihan dina diét, anjeun masihan istirahat dina awak. Salaku conto, ménu pikeun dinten sapertos kieu:
- sasarap - 2-3 keureut samangka, 1 sdt. madu;
- dahar beurang - 2-3 keureut bubur samangka, bran crouton;
- dahar peuting - casserole sareng apel, bubur waluh atanapi sayuran rebus.
Gratis
Diét gratis anu paling gampang sareng paling henteu épéktip, antukna komponén utama kedahna waé dikonsumsi kalayan sasarap. Salaku hasil tina nyéépkeun nutrisi samangka, anjeun tiasa kaleungitan 2-4 kg dina dua minggu. Numutkeun ulasan, diét gratis masihan hasilna langkung awét dibandingkeun sareng anu kaku. Disarankeun nganggo rencana tuang nalika usum salami sabulan. Upami anjeun ngonsumsi samangka unggal dinten, awak laun bakal ngabersihkeun diri tina racun, sareng kakurangan magnesium, kalsium sareng mineral sareng vitamin sanésna ogé bakal dieusian.
Salami 3 dinten
Ngan ukur peryogi tilu dinten kanggo ngaleungitkeun 4 kg beurat kaleuwihan kalayan bantosan bubur samangka. Diét sadidinten kedah ngandung berry anu luar biasa, ngan dina hal ieu anjeun tiasa ngahontal tujuan. Gizi boro-boro disebut lengkep, janten ahli nutrisi henteu nyarankeun langkung ti tilu dinten, sanaos diétna gampang ditoleransi. Pikeun kasus-kasus éta nalika anjeun ngan ukur kedah tetep bugar, langkung saé nganggo prinsip samangka mono-diet pikeun dinten puasa saminggu sakali.
Salami saminggu
Diét hipu dumasar kana sipat manpaat samangka cocog pikeun anu hoyong kaleungitan 4-5 kg kaleuwihan beurat dina saminggu. Salami 7 dinten, ngiringan unggal sasarap, tuang siang, tuangeun sareng samangka atanapi nginum sagelas jus berry.
Anjeun kedah tuang sakitar 5 kg samangka per dinten. Menu perkiraan pikeun saminggu siga kieu:
- sarapan - kéju pondok-gajih low, kopi atanapi teh;
- dahar beurang - sangu atanapi soba;
- soré - kéju;
- dahar peuting - sangu.
Salami 10 dinten
Diét anu dirancang salami 10 dinten didesain kanggo ngabantosan anjeun ngirangan beurat 7-10 kg. Salaku tambahan kana samangka, diét kalebet tuangeun sanés anu ngalain-lain diet, tapi henteu ngajantenkeun kalori ageung teuing. Sarapan tiasa nyertakeun endog pindang, kéju pondok-handap gajih, bubur dina cai. Pikeun tuang siang, anggo daging tanpa lemak, hayam atanapi lauk, sareng sayuran. Dahar peuting dina diet sapertos kitu nyaéta 2-3 kg bubur samangka.
Pilihan diét
Pikeun ngirangan beurat badan, pilihan diét aktip dianggo, anu tuangeun samangka sareng tuangeun anu diidinan sanés sapopoe. Hasilna gumantung kana kumaha akuratna kaayaan gizi anu ditepungan, sabaraha lami diét, sareng karakteristik masing-masing organisme. Berry digabungkeun dina nutrisi sareng bonténg, soba, melon, kefir sareng produk sanés. Pilih pilihan anu pangsaéna pikeun anjeun nyalira tina pon tambahan éta.
Mélon
Rézim gizi ieu seueur milarian hasilna anu saé. Upami anjeun tuang samangka sareng melon amis salami saminggu, anjeun tiasa kaleungitan 4 kg kaleuwihan beurat. Jumlah kalori minimum sareng sajumlah ageung vitamin dina buah beri mangaruhan pangaruh dina awak. Prinsip diét nyaéta tuang unggal 3 jam tanpa nginum nanaon. Ngan sajam saatos tuang anjeun tiasa nginum gelas téh héjo atanapi cai. Diét kedah dituturkeun salami 9 dinten, silih ganti 3 diét:
| 1 jatah | 2 jatah | |
| sasarap | roti bakar, kéju pondok-gajih low - 60 g, melon - 200 g | endog pindang, samangka - 150 g |
| dahar peuting | lauk pindang - 150 g, salad melon, apu, kéju - 200 g | sayuran rebus - 100 g, melon - 400 g |
| soré | 400 g samangka | kiju pondok-gajih handap - 200 g |
| dahar peuting | sangu anu teu aya sulingan - 150 g, salad wortel sareng apel - 100 g, sapotong melon | pindang dada hayam - 100 g, 400 g samangka, roti bakar |
Samangka-kefir
Ngirangan beurat dina diet samangka-kefir kahontal ku alik-alik tuangeun anu diwangun ku kefir sareng samangka. Unggal 3 jam anjeun kedah nginum sagelas eusi kefir tina 0 dugi ka 1% atanapi tuang bagian tina buah anu beuratna 300-400 gram. Hidangan diét tiasa dilanjutkeun salami 3 dinten. Ngabantosan obesitas didasarkeun kana pangaruh diuretik anu diucapkeun tina buah beri sareng kefir, kamampuanna pikeun ngatur tingkat pencernaan. Diét samangka-kefir tilu dinten ngirangan beurat ku 1-3 kg, ningkatkeun fungsi ati sareng ginjal, sareng nganormalkeun microflora peujit.
Diét protéin samangka
Dina kombinasi sareng diet samangka protéin dikurangan 10 kg per minggu tiasa dibawa, matuh ka sadaya aturan gizi.
Kadaharan protéin silih berganti sareng pulp samangka, salaku hasilna racun dikaluarkeun tina awak sareng prosés ngaduruk lemak dipicu. Antara sarapan, tuang siang sareng tuangeun, anjeun peryogi sabagian samangka, beuratna 400-500 g. Salami 10-14 dinten, produk ieu dianggo pikeun tuangeun utama:
- eusian hayam pindang;
- lauk uap;
- endog;
- kéju skim;
- kefir 0%;
- kadaharan ti laut;
- kéju low-gajih.
Kontra
Samangka pikeun ngirangan beurat mangrupikeun ubar anu épéktip, tapi konsumsi jangka panjang buah ieu dina bagian ageung tiasa nyababkeun sababaraha masalah. Salaku conto, nalika nginum samangka sareng tuangeun sanés, kembung sareng pembentukan gas parah tiasa kajantenan. Upami ti mimiti dinten tuangeun raoseun teu raoseun, langkung saé lirénna. Anjeun teu kedah nganggo metode ieu kaleungitan beurat ku gangguan di handap ieu dina awak:
- panyakit ginjal akut sareng kronis;
- diabetes;
- panyakit urolithiasis;
- kasakit pankreas sareng prostat;
- maag peptic;
- adhesion peujit;
- gastritis kalayan kaasaman luhur;
- enuresis.
Bahaya sanés anu tiasa timbul nalika meakeun sajumlah seueur semangka nyaéta karacunan nitrat. Penting ati-ati nalika milih buah beri supados henteu ngantep produkna ngarugikeun anjeun. Anjeun tiasa nangtoskeun paningkatan eusi nitrat dina samangka ku kriteria ieu:
- tinge ungu sakedik dina daging beureum caang;
- nalika sapotong leyur dina gelas cai, éta janten pink atanapi beureum, samangka tanpa nitrat ngan ukur nyababkeun karusuhan;
- dina potongan, samangka herang tur lemes, henteu hérang ku bijil, sapertos dina berry anu saé.